20 Cara Mengoptimalkan Otak

1.   Mencoba hal baru,

Pakar neurobiology dari Duke University, Profesor Lawrence C. Katz, Ph.D mengatakan bahwa menemukan cara berfikir baru dalam pikiran dan mencoba hal baru dapat meningkatkan fungsi dari daerah otak yang kurang aktif. Pada intinya cobalah lakukan apa saja yang dapat membuat anda keluar dari kebiasaan cara berpikir anda selama ini, misalnya mengunjungi tempat – tempat baru atau mencoba membuat karya seni.

2.   Bertanya,

biasakan diri anda untuk selalu ingin tahu! Tanyakan kepada diri anda sendiri dan orang lain di sekitar anda tentang berbagai hal. Otak anda menjadi terlatih dan kesempatan serta solusi akan muncul dalam kehidupan anda.

3.   Tertawa,

Penelitian mengatakan bahawa tertawa baik untuk kesehatan. Tanpa peneliti harus memberitahu, Seumur hidup kita sudah merasakan khasiat tertawa yang dapat mengurangi stress dan tekanan mental.

4.   Menjadi pecinta ikan,

Omega 3 yang banyak terkandung dalam ikan telah lama diketahui baik untuk jantung. Tapi penelitian akhir mengungkapkan bahwa Omega 3 juga baik untuk otak karena mereka membantu sistem sirkulasi yang memompa oksigen ke kepala anda and meningkatkan funsi membrane yang mengelilingi sel otak.

5.   Menggali ingatan,

Lihatlah kembali album foto lama atau buku – buku tahunan sekolah anda. Otak anda adalah sebuah mesin ingatan, jadi biarkan ia bekerja supaya ia tidak berkarat.

6.   Kuarngi lemak,

lemak dapat mengurangi aliran darah yang mengandung oksigen ke otak anda dan menghambat metabolisme dar glukosa yang merupakan “ makanan” untuk otak. Anda masih boleh mendapatkan 30% dari kebutuhan kalori perhari anda dalam bentuk lemak dan jauhi makanan ringan yang banyak mengandung lemak.

7.   Bermain teka – teki,

Menyelesaikan teka – teki di waktu luang adalah cara yang baik untuk melatih otak anda dan menjaga kondisinya. Tidak masalah apa itu teka –teki silang,jigsaw atau permainan logika. Tetapi lakukanlah dengan menyadari bahwa teka – teki tersebut hanyalah sebuah permainan untuk kesenangan.

8.   Efek Mozart,

Frances Rauscher seorang piskolog di University of Wisconsin menemukan bahwa mendengarkan Mozart dapat meningkatkan kemampuan matematik dan ruang seseorang. Tidak perlu di peringati bahwa tidak semua orang mengalami efek Mozart ini. Dan beberapa ahli juga mengatakan bahwa hal ini terjadi karena musik dapat membuat orang yang mendengarkanya merasa nyaman dan rileks dan rangsangan yang sama juga dapat menghasilakn efek yang sama.

9.   Meningkatakan keterampilan,

beberapa rangsangan mental yang diulang – ulang sebenarnya baik untuk otak anda selama anda terus meningkatkan keahlian dan pengetahuan dasar anda. Kegiatan sehari –hari seperti berkebun, menjahit, melukis dapat berguna untuk kesehatan otak anda asalkan anda mendorong diri anda untuk terus melakukannya pada tingkat yang berbeda.

10.        Jauhi alkohol,

penelitian terhadap 3500 pria di Japan menemukan mereka yang minum secara teratur ( kira – kira sekali sehari ) akan memiliki fungsi kognitif yang lebih baik ketika mereka bertambah tua jika dibandingkan mereka yang tidak minum sama sekali. Namun, apabila anda minum melebihi batas normal maka kemampuan memori dan reaksi anda akan semakinmenurun.

11.        Bermain,

Luangkan waktu anda untuk bermain. Tidak masalah apakah itu permainan kartu, video game, monopoli atau bahkan tarik tambang. Bermain sangat bagus untuk jiwa dan otak anda. Dengan bermain maka otak anda akan diberikan kesempatan untuk berpikir secara strategis.

12.        Hal yang dilakukan sebelum tidur,

melihat/membaca hal –hal penting ( jika informasi itu tidak akan mengganggu tidur anda ) sebelum anda tidur dapat membantu meningkatkan ingatan anda terhadap hal –hal tersebut sebesar 20 -30 %.

13.        Konsentrasi,

konsentrasi dapat meningkatkan kemampuan otak. Tentu saja anda tahu mengenai hal ini, tapi yang mungkin anda tidak sadari adalah hal –hal yang dapat mengganggu konsentrasi anda. Usahakan focus pada setiap pekerjaan yang anda lakukan, dan singkirkan pikiran – pikiran negative, sehingga anda dapat berpikir dengan jernih dan rileks.

14.        Siklus kesadaran,

kesadaran anda akan terus mengalami siklus naik turun dalam kehidupan sehari –hari. Lama siklus yang terjadi sekitar 90 menit dengan 30 menitnya adalah durasi ketikakesadaran anda dalam kondisi yang lemah. Pelajari dan ketahui siklus anda sehingga anda bias focus pada tugas – tugas yang membutuhkan konsentrasi penuh ketika kesadaran anda sedang dalam keadaan siklus yang baik bukan yang lemah.

15.        Belajar,

sebenarnya kita sedang mengembangkan  potensi otak kita ketika kita menggunakannya untuk mengetahui hal –hal baru. Pelajari topic baru dari bidang pekerjaan anad atau hobi anda. Jika saat ini tidak ada topic yang membuat anda tertarik, cobalah mempelajari sebuah kata baru tiap harinya. Biasakan pikiran anda untuk terus belajar.

16.        Menulis untuk dibaca,

menulis adalah salah satu stimulant yang baik untuk otak anda karena dapat mengembangkan kapasitas otak anda. Cobalah memulainya dengan menulis cerita masa kanak – kanak anda atau mulai membuat blog sendiri atau apa saja selama anda menulisnya dengan tujuan untuk dibaca oleh orang lain.

17.        Aroma terapi,

dapat membantu anda untuk menjaga konsentrasi sekaligus menenangkan pikiran. Gunakan di tempat kerja untuk meningkaykan performa anad tapi sebelumnya pastikan dahulu tidak ada yang alergi terhadapnya.

18.        Meningkatkan kekuatan otak,

kopi dan minuman lainya yang mengandung kafein dapat membantu mahasiswa meraih nilai tinggi pada saat ujian. Tetapi kafein sebenarnya menghambat aliran darah pada otak dan memiliki efek negative lainnya.  Oleh karena itu, gantilah kopi dengan gingko biloba, karena telah terbukti dapat meningkatkan konsentrasi dan aliran darah ke otak.

19.        Membangun sebuah komunitas,

berkenalan dengan orang banyak di berbagai tempat untuk menemukan kesempatan baru dan solusi untuk masalah anda. Kelilingi diri anda dari orang – orang dari berbagai bidang yang mendorong anda untuk terus maju sehingga kreatifitas anad akan terus berkembang.

20.        Olahraga,

secara teratur membantu melancarkan aliran darah ke seluruh organ tubuh, termasuk ke otak. Otak akan mendapatkan aliran darah yang baik, sehingga otak dapat bekerja secara optimal.